冬天对老年人尤其难熬，尤其是那些像75岁这样患有多年冠心病和高血压的老人，他们往往不愿外出。冬季老年人突发急症的死亡率上升，我国心脑血管疾病患者在冬天的死亡人数比夏天多出41%，而且主要是老年人，这个问题非常严重，不容忽视。
关注腿部肌肉流失风险
随着年龄增长，老年人的腿部肌肉流失明显。以我周围的长辈为例，他们走不了多远就会感到疲惫。尤其在冬天，他们身披厚重衣物，行动更加不便。而且，冬季路面多湿滑，这无疑加大了他们摔倒的可能性。一旦摔倒，可能会造成骨折等严重伤害，对他们的健康造成严重影响。因此，老年人在冬季行走时，必须格外小心。
这也提醒了家人，需为老人营造一个既安全又舒适的居住与出行条件。例如，为老人挑选防滑鞋，确保家中地面保持干燥等。
天冷戴帽子的重要性
有人认为戴帽子既麻烦又无意义。然而，冬天外出若不戴帽子则相当危险。举例来说，有些老年人只是去市场买点东西，回来后就会感到头晕。这可能是由于头部受凉，导致脑血管收缩。头部热量流失后，轻则可能导致头晕头痛，严重时还可能引发面瘫等问题。
戴帽子的好处是能保护头部不受寒冷侵袭，同时有助于维持血压的稳定。就像我的一位邻居老爷爷，以前冬天经常感冒，但自从医生建议他冬天戴帽子后，他的感冒次数明显减少了。对于有脱发问题的老人来说，选择宽松的帽子是明智的，而且进屋后应及时取下。
重点部位的保暖
冬季，人的脖颈、肩部、膝盖、腰部以及脚部等部位需特别注意保暖。许多老人在冬天会感到这些地方疼痛或麻木不适。我曾遇见一位老人，他冬天腰部受寒后疼痛难忍，几乎无法起身。这些部位一旦受寒，可能会引起各种健康问题。因此，家人应当提醒老人适时增添衣物，例如围上围巾、穿上护膝等。
即便是在寒冷的时节，也要确保居住空间的温暖，比如在家里开启暖气、铺设电热毯等。
冬季多喝水
冬天，许多老人活动量减少，饮水量也随之降低。这种做法很危险。血液会因此变得浓稠，增多了形成血栓的风险。研究显示，血液粘稠度的上升会加剧心脏和血管的负担。
冬天，老年人应该多补充水分。许多长寿的老年人即便在寒冷的冬季，也会坚持适量饮水。这样做有助于血液稀释，促进身体的新陈代谢。此外，最好选择喝温水，避免饮用过冷或过热的水。
合理的作息和锻炼
冬天，老年人起床宜稍晚。因为清晨天色未明，空气中湿度较高，污染物也较多。过早进行锻炼并不妥当。曾有老人因清晨锻炼后突然晕倒。适宜的锻炼时间是在上午阳光明媚之时。
洗澡冬季同样讲究步骤，应先洗脚部，让下半身感到温暖，随后再洗身体。如此做法，能让身体逐渐适应，降低对心血管系统的刺激。
预防感染
冬天，老年人的免疫力较低，容易患上呼吸系统疾病。到疾控中心接种流感或肺炎疫苗是个不错的选择。我发现一些社区会提供老年人免费接种疫苗的服务。这有助于降低感染风险，减少老年人患病的机会。
冬天，老人们要应对众多健康难题，只要留意以下几点，安然度过寒冬并非难题。你家老人在冬天又是如何保养身体的？期待大家点赞并转发这篇文章。
