我国老年人因跌倒而前往医疗机构就诊的情况较为常见，尤其在冬季，这一现象更需引起重视。冬季的严寒天气给老年人的健康带来了不少挑战，无论是提高跌倒的可能性，还是诱发心脑血管疾病，都不可轻视。
关注老人跌倒风险
冬天，老人更容易遭遇跌倒。因为冷空气的刺激，他们的血压容易波动，常常出现头晕和站立不稳。比如我邻居的张大爷，一到冬天血压就不稳，有一次就差点因为头晕而跌倒。另外，老人的肌肉会变硬，关节也不太灵活。我奶奶就是这样的，冬天走路更得小心翼翼。
冬季，我们得关注老人身体的变化，同时得采取措施，这样才能最大程度地减少他们因疏忽而跌倒的风险。
寒潮中的着装原则
寒潮来临，给老年人增添衣物保暖至关重要。但冬季穿衣也有其讲究。安全与保暖是基本要求。过分穿着衣物，比如有些老人里三层外三层穿得过多，会使行动变得笨重，动作变得缓慢。我曾见过一位老人，衣服穿得过于厚重，以至于走路时都难以迈开步子。
同时，穿着厚重的衣服可能会让老人难以观察四周。比如，在过马路时，动作不够灵活，难以迅速通过，这无疑提高了风险，因此必须挑选既保暖又合身的衣物。
血压监测不能忘
冬天，关注血压的变动十分必要。低温可能导致血压起伏，进而引发头晕等症状。刘大爷就是因为在冬天没有重视血压，结果突然感到头晕，不慎摔倒，最终被送进了医院。
老人或其家属应定期监测血压。若家中条件允许，可购置血压仪，以便实时监控血压波动。若发现血压异常，应立即采取相应措施。
调整行为习惯
老年人需要迅速改变生活习惯。“三个30秒”的做法非常实用。我爷爷依照这个方法起床后精神状况显著改善，而且从未因头晕而跌倒。
雨天雪地要小心，最好别外出。路面滑对老人特别危险，骑自行车出门更是不行，一不小心就会跌倒受伤。
走路安全小细节
老人行走时，一些小动作不能忽视。比如，有些人走路时喜欢插兜，但这样其实并不好。将双手露在外面，反而有助于维持平衡。王大爷以前就有这个习惯，但摔了一跤后，他就改掉了这个毛病，现在走路更加稳健。
还需注意放慢脚步，步子不要迈得太大。随着年龄的增长，身体各项功能逐渐减弱，快速行走很容易导致平衡失控。
科学运动的重要性
老年人应当重视科学运动。即便寒冬，锻炼也不应中断。晴朗的日子里，不妨效仿李奶奶，在日出之后外出活动。若遇不良气候，则应转为室内锻炼。
同时，还需留意，应尽量避开那些运动强度较高的活动。例如，跑步、健身操等剧烈运动不易调节力度，存在安全隐患。
寒冬里，老年人易受心脑血管疾病困扰。低温使皮肤血管收缩，病情可能加剧。气温下降，心肌梗死风险也随之升高。我们作为老人或家人，需留意身体异常，做好保暖，避免疾病侵袭。外出时，老年朋友更应全面关注健康。这些确实是值得我们关注的。你觉得这些做法对身边的长辈有帮助吗？欢迎点赞、转发文章，并在评论区交流看法。
