全球人口老龄化趋势明显，导致老年人跌倒的频率持续上升。这种情况不仅给老人本人带来痛苦，也让他们的家人深感忧虑，因为跌倒可能导致残疾、丧失生活自理能力，甚至危及生命。然而，有一个事实值得关注，那就是有三分之一的跌倒是可以避免的。
疾病与跌倒的关联
老年人跌倒常因疾病引起，如高血压、糖尿病、关节炎等。这些疾病影响了他们的身体机能，导致步态异常。比如在某城市养老院，不少关节炎患者走路时腿脚弯曲，步子不稳，日常行动中极易跌倒。此外，白内障、青光眼等眼疾也使老人视觉受损，对周围环境的判断出现误差，从而提升了跌倒的可能性。
我们要重视老年人的健康，一旦发现他们有这些病症，就要格外留心，及时就医或是调整生活方式。大家不妨想想，我们周围是否有过因疾病而容易摔跤的老人？
环境风险不可小觑
环境因素有时会导致老年人跌倒。地面湿滑现象很普遍，尤其在雨天，若家中卫生间没及时清理，湿滑问题更为突出。在老旧小区，地面不平，有些地方甚至长满了青苔，这对老年人来说非常危险。活动区域有杂物堆积，也是个不小的隐患。老年人记忆力不佳，常忘记物品放置位置，匆忙中可能就会绊倒。此外，光线不足时，老年人视力不佳，看不清道路，更容易发生跌倒事故。
众多老人的住所往往因子女疏忽而形成安全隐患，这难道不是子女们应当关注的问题吗？
了解药物副作用
老人需了解所用药的潜在不良影响。某些药物可能导致头晕、体弱、嗜睡等不适。例如，一位老人在服用一种降压药后感到头昏，起身时不幸跌倒。因此，老人应与医生充分交流，掌握这些副作用，并在药物可能引发此类反应时，避免进行可能带来风险的活动。
既然清楚药物会有这些副作用，若是不加小心地进行预防，岂不是在给自己增添危险？
居住环境的改造
老人的住所需要实施适老化改造。电源插座的安装高度要适中，既不要太高也不要太低，以免老人使用不便。房间间的地面必须保持平整，尤其是阳台与房间相连的地方。地毯虽软，却可能使地面不平，容易绊倒老人。在床边、马桶旁、浴室等位置，安装扶手能提供助力。此外，根据需要放置洗澡凳、马桶增高器等，有助于确保老人在进行特定活动时的安全。
儿女们有没有给自己的父母改造一下居住环境？
日常行为的调整
老人的日常活动要特别注意。起床、转身、回头这些动作要尽量慢，绝不能急促。捡东西时，下蹲比弯腰更合适。洗澡时，避免像金鸡独立那样不稳定的站姿。走路时若地面湿滑，可以模仿企鹅，用小碎步慢慢走。如果觉得头晕或腿脚无力，应立即靠墙站立，然后慢慢蹲下或坐下。
老年人都能做到这些日常行为的调整吗？
加强锻炼与借助辅助
老人进行适量的运动很有益处。例如，进行平衡训练这类增强身体协调性的练习，散步这类轻松的运动，还有悠闲的太极拳，这些活动都能增强老人的体质和平衡感。如果老人的身体状况允许，慢跑和广场舞也是不错的选择。此外，老人应接受自己的身体状况，选用适合自己的老年辅助工具，比如手杖，它能帮助老人更好地行走。
老年人是否乐意加强锻炼并使用辅助工具？我们期待大家能关注老年人跌倒的风险，转发这篇文章，并在评论区分享您的观点。
