我们追求健康与长寿，这是人们永恒的目标。但你知道吗？长寿不仅仅是吃得饱睡得香，情绪的影响远超我们的想象，这才是我们最应该关注的重点。
长寿的多重因素
人们一直渴望健康和长寿。长寿的因素中，均衡饮食占了四分之一，其他因素也占四分之一，而心理的平衡则占据了半壁江山。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等人总结的长寿秘诀，强调了心理因素的重要性。然而，在现代社会，许多人只关注饮食和锻炼，却忽视了心理健康这一关键环节。
生活中常常会遇到不如意，人们因繁忙与压力常忽视心理的调适。特别在像北京、上海这样的快节奏城市，众多上班族承受着巨大压力，会调节情绪者与不会者，他们的身体状况有着显著的不同。
压力激素的危害
人在极度愤怒时分泌的压力激素极其强烈，甚至能致命。多种疾病，包括癌症和高血压，其中65%-90%与心理压力密切相关。若长时间处于焦虑、愤怒等情绪中，压力激素将持续高水平，导致免疫系统受抑并受损，心血管系统亦会变得易受伤害。
以那些常加班、面临被裁风险的职场人士为例，他们长时间处于紧张状态，身体不适的几率远超普通员工。许多人未能认识到这种危害，导致身体持续处于风险边缘。
益性激素的好处
益性激素能让人心情舒畅，身体各部分功能协调，有利于健康。然而，多数人对它的运作机制和功效并不了解。在这种理想状态下，身体各器官都能正常工作。
长寿村的居民生活状态很直观，他们生活节奏舒缓，彼此关系融洽，体内有益激素水平较高，这些都间接显示了这些因素对健康的正面作用。
目标感带来健康
研究显示，具有明确目标的人更易保持健康。追求目标的人通常心态乐观，身体状况也更为良好。以退休后投身绘画和书法的老年人为例，他们确立了新的生活方向，精神状态因而充满活力。
大脑的频繁使用能推动新陈代谢，有助于减缓老化，这一点已被证实。他们的脑血管保持舒张，这正是目标感对身心产生的积极影响。相反，缺乏目标的人往往容易感到无聊，并陷入消极情绪。
助人为乐与健康
帮助他人从物质层面来看，能减少42%的死亡率。行善让人心情愉悦，感到自豪，这有助于减轻压力激素，促进有益激素的分泌。长期培养乐于助人的习惯，甚至能预防和缓解抑郁症。
社区里常能见到志愿者热心助人，他们不仅付出，而且精神面貌佳，面带笑容，身体也较为康健。
人际关系的关键
寿命受到多种因素影响，其中人际关系的作用最为显著。友好地微笑着对待别人，这一点尤为关键。不论是面对面交流还是通过网络沟通，我们都应当保持积极的态度。众多长寿者的身边，通常都拥有良好的人际关系，他们相互扶持，共同照料。
你知道吗？你周围的人际关系正悄悄地影响着你的寿命。我们希望大家能重视情绪管理和人际关系的培养。不妨多点赞和转发这篇文章，同时，也欢迎在评论区分享你保持情绪健康的小技巧。
